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健康常識

睡眠品質不高是什麼原因導致的呢?

吃的好不好直接影響我們的睡眠問題, 尤其是晚餐如果吃的不對了, 我們一夜無好眠。 睡眠品質不高和吃什麼有關, 比如不要喝咖啡、濃茶、可樂什麼的, 這些裡面都有讓我們興奮的咖啡因, 很不適合我們睡覺之前服用。 尤其是咖啡就是個提神的東東, 更要少喝了, 而且喝了這些容易讓我們起夜, 更干擾睡眠。

睡覺前別幹這些事情干擾睡眠
少吃刺激腸胃、脹氣的食物, 比如辛辣食物、豆製品、洋蔥、薯類等等, 這會讓我們的消化系統受不了, 讓人感覺到胃裡不舒服, 經常是脹氣、噁心, 這樣自然無法入睡了。 晚上臨睡前也不要喝酒, 雖然剛開始喝酒有助於你睡眠, 但這樣長期下去我們的腦神經會受到影響, 導致睡眠發生影響, 如果是應酬不得已喝酒過量, 我們可補充點維生素B1有助於我們吸收。 白酒不利於我們睡眠, 那麼是不是紅酒就很健康了呢,
紅酒僅僅比白酒多了點抗氧化的東東, 其他跟白酒都一樣, 所以不論是紅的、白的、啤的我們都要少碰。

想要“一夜好眠”怎麼辦?
熱水泡腳, 腳是我們距離心臟最遠的地方了, 所以血液、養分容易供應不上, 而我們臨睡前來個泡腳, 那麼將會對我們促進全身的血液迴圈、加快代謝都有很好的好處,
如果每天洗腳之後按摩腳心, 更有助於促進全身的血液迴圈, 對失眠來說很有幫助。

喝杯加蜜牛奶, 早上來杯淡鹽水, 晚上來個蜂蜜牛奶, 非常有助於我們睡眠, 可促進身體分泌色氨酸, 睡前1小時喝效果最好了,
可保證我們睡眠的過程中血糖平衡, 從而避免早醒的問題。 溫水洗臉, 每天工作回家之後, 要先洗臉, 晚上洗臉比早上洗臉更重要, 因為生活中到處都有灰塵, 在我們的肌膚表面停留, 那麼我們洗掉這些灰塵, 臉部會感覺舒服, 也有助於睡眠。

五指梳頭,
頭部的穴位是最多的了, 我們通過利用自己的指頭來梳理頭部, 可刺激頭部穴位、按摩頭部, 效果很不錯。 還可提高我們的記憶力、思維能力, 快速促進睡眠。 靜心散步30分鐘, 臨睡前跟自己的愛人一同散散步吧, 讓血液往下走, 別老是浮在我們的頭頂, 這樣可加速血液迴圈, 讓我們快速入睡。