二十四節氣之立秋如何養生？
有諺語說：“立秋之日涼風至”， 即立秋是涼爽季節的開始。 但由於我國地域遼闊幅員廣大， 緯度、海拔高度不同， 實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。
立秋日對農民朋友顯得尤為重要， 有農諺說：“雷打秋， 冬半收”， “立秋晴一日， 農夫不用力”。 這是說立秋日如果聽到雷聲， 冬季時農作物就會歉收;如果立秋日天氣晴朗， 必定可以風調雨順的過日子， 農事不會有旱澇之憂， 可以坐等豐收。 此外， 還有“七月秋樣樣收， 六月秋樣樣丟”， “秋前北風秋後雨;秋後北風幹河底”的說法。 也就是說， 農曆七月立秋， 五穀可望豐收， 如果立秋日在農曆六月，
在我國封建社會時期， 還有立秋迎秋之俗， 每到此日， 封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋。 此時也是軍士們開始勤操戰技， 準備作戰的季節。 由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。
立秋是進入秋季的初始， 《管子》中記載：“秋者陰氣始下， 故萬物收。 ”在秋季養生中， 《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者， 萬物之根本也， 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之門， 逆其根則伐其本， 壞其真矣。 ”此乃古人對四時調攝之宗旨， 告誡人們， 順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。
整個自然界的變化是循循漸進的過程， 立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣， 也是陽氣漸收， 陰氣漸長， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期， 是萬物成熟收穫的季節， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生， 凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
由此可見， 秋內應於肺， 肺在志為悲(憂)， 悲憂易傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降， 易生悲憂之情緒， 所以在進行自我調養時切不可背離自然規律， 循其古人之綱要“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平;無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。
一、精神調養：要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。
二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。
三、飲食調養;《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。 秋時肺金當令， 肺金太旺則克肝木， 故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥， 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，
四、運動調養：進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案， 這裡給大家介紹一種秋季養生功， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”， 具體做法：清晨洗漱後， 於室內閉目靜坐， 先叩齒36次， 再用舌在口中攪動， 待口裡液滿， 漱練幾遍， 分三次咽下， 並意送至丹田， 捎停片刻， 緩緩做腹式深呼吸。 吸氣時， 舌舔上齶， 用鼻吸氣， 用意送至丹田。 再將氣慢慢從口中呼出， 呼氣時要默念哂字， 但不要出聲。 如此反復30次。 秋季堅持此功， 有保肺健身之功效。
