水腫型肥胖怎麼辦？6大措施來解決

如果確定是水腫型肥胖的話， 減肥就一定要有針對性， 否則是沒有效果的， 水腫型肥胖需要注意多方面的事項， 生活一定要有規律， 飲食一定要合理， 另外可以採取按摩等方式來協助減肥。

1.生活規律減輕身體水腫

生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。 睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程， 紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出， 從而導致身體水腫。 將生物鐘提前將生物鐘提前， 是調整作息的捷徑。 早睡早起， 並將每餐提前一至二個小時， 會發現精力更加充沛了。 浮腫的身材有所改善。

2.抬高按摩

坐在地上， 右腿抬高和地面成直角的狀態， 用拳頭拍打腿部， 5分鐘之後換另外一條腿。 如果時間充裕， 那麼直接把浴鹽放在浴缸中， 直接把雙腿放入進去浸泡一段時間， 堅持這樣做， 這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀， 這還能夠改善其腿部的血液迴圈速度。

3.保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題， 如果長期延續這種不良的作息習慣， 還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差， 從而加劇水腫問題。 因此如果不想身體水腫的話， 就一定要保證充足且優質的睡眠。

4.按摩淋巴

人的全身都分佈著淋巴管， 其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。 在這些地方塗上纖體產品， 然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面， 這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈， 從而達到消水腫的效果。

5.注意飲食

飯菜最好要清淡，

每天食鹽控制在3-5克。 禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。 紅豆， 薏仁都是排水上品， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥， 改善水腫。

6.拍打按摩去水腫

將五指併攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打， 先拍打其中的一條腿， 後換另一條腿。