晚上吃什麼易胖 健康減肥不能吃的食物

重口味的東西

重口味的東西也就是含有鹽、醬料、辣椒過多的食物， 吸收了過多鹽分的飲食後， 血液中的Na與Cl的濃度也會上升，

大量的牛奶或者花草茶

雖說晚上喝牛奶有助於睡眠， 花草茶也有一定的安神效果， 但是都不能喝太多， 過度攝取水分， 在半夜就會想起來上廁所， 睡眠不足就容易引起虛胖。

甜食

甜食與減肥就是天敵， 還會導致血糖升高， 如果一直持續這樣的狀態， 就會對視網膜造成傷害。 因此在晚上儘量不要吃甜食， 以免引起脂肪堆積。

油膩的東西

油膩食品也是高脂肪的食品， 不僅熱量高， 還需要長時間的消化， 血糖也會長時間處於很高的狀態，

酒類

很多人以為失眠喝點酒就能睡著， 這是因為酒精抑制神經中樞的作用， 喝完酒後感到興奮， 其實神經會處於OFF的狀態， 所以會感到容易入睡。