動感單車減肥還是跑步機減肥效果好?
減肥的方法是多種多樣的, 而且減肥時間的不同, 對於減肥的效果也會有所不同, 而且各種減肥的方式, 所燃燒的卡路里也是不一樣的, 比如說動感單車, 和跑步機, 這兩樣減肥器材, 減肥的效果也是不一樣的, 接下來就跟著小編一起來瞭解一下, 動感單車和跑步機兩者的減肥效果有什麼區別。
跑步機pk動感單車
來自紐約健身俱樂部的教練Carol
Espel說:“一般來講, 像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。 ”另外, 都柏林大學的一項研究也顯示:在18.5分鐘內
, 中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量。
划船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其後, 固定的動感單車的熱量燃燒最低, 需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。
但這並不意味跑步機是你去健身房鍛煉的唯一選擇。 日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態, 因此還需要練習者經常變換健身的專案和方式。
專家建議:跑步機與其它器械交替使用。 75%的鍛煉時間在跑步機上進行, 剩下25%的時間用在別的器械上。 (以一周鍛煉四天為例, 可以三天用在跑步機上, 剩下一天練習其他器械)。
短時間高強度鍛煉pk長時間柔和鍛煉
新墨西哥大學運動學系的副教授Len Kravitz
指出, 短時高強度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法, 但是在同等時間內, 短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍, 甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75~125
卡熱量。
跑步機的減肥效果會比動感單車的效果好, 因為跑步機所燃燒的熱量比較多, 但是在跑步機上面減肥一定要堅持半個小時以上, 半個小時之後才是真正開始燃燒脂肪的時候,