秋冬減肥的瘦身常識

減肥是很多肥胖的人們經常都會關注的， 但是很多肥胖的人一般都是嘴上關心的， 卻很少付諸于實際行動的。 關于減肥的方法其實是有很多的， 而且減肥也是沒有季節的限制的， 在秋冬季節照樣是可以減肥的。 那么， 秋冬減肥的瘦身常識都有哪些呢？對于一般人來說其實都是不清楚這個問題的， 而這方面往往又是影響到很多人的實際生活的。

對于很多肥胖患者來說， 這個問題還是比較重要的。 秋冬減肥其實和春夏季節減肥其實是差不多的， 在減肥方式方面一般是不會所太大的變化的， 當然有些細小的地方， 還是需要做好相應的調準的。 那么， 針對這個現象， 下面就來仔細談談秋冬減肥的瘦身常識。

1.不宜吃過多面食

也許親們不知道， 其實， 等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量， 也就是說， 如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，

那你就更容易發胖。 所以， 秋季減肥吃面食應該要適量， 多吃容易導致脂肪堆積， 這時因為過量面食碳水化合物過多， 容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。 因此， 在秋冬季節， 不宜吃過多的面食。

2.不應該節食

有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節食， 其實， 這是一種相當錯誤的想法。 MM們不知道的是， 當一個人長時間節食， 她的身體就會自動進入饑餓狀態， 也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高， 這時， 只要一有食物進入你的腸道， 腸道就會對食物進行大方位的攝取， 相比較于正常進食， 攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。

3.切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯誤的想法，

就是覺得說睡眠可以減肥， 她們之所以這么想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望， 也不會有攝取是食物的可能， 所以， 就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。 但是， 你必須知道的是， 當一個人在睡覺的時候， 她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態， 這時， 她身體消耗能量就會是最少的， 膽固醇和脂肪的合成量會大增， 也就是說脂肪的堆積量會更多。

4.不吃剩菜剩飯

對于許多的家庭主婦來說， 減肥更是具有一定的難度， 那是因為， 很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習慣。 她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費， 為了不浪費糧食， 她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。 其實， 這對減肥來說是相當大的禁忌，

因為當你已經吃飽了的時候， 你再吃下剩余的飯菜， 長期下去， 你的胃部會在不知不覺中給撐大了， 然后， 為了感到飽和感， 你必須攝入更多的食物， 就會造成更多的脂肪的堆積。

5.運動應多次小規模進行

有些人會覺得， 運動的時候一定要認真， 能夠多做一個小時就多做一個小時， 但是， 有科學報告表明， 同樣是做2小時健身運動， 如將其分成40分鐘做3組， 所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。 也就是說， 最好的運動方法是你在規定的時間內， 盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量， 這樣的減肥效果會更佳。

秋冬減肥的瘦身常識一般可以分為以上的不同的五個方面， 其實從上文的五個方面看來，

秋冬減肥的瘦身常識還是比較多的， 最主要的就是需要想要減肥的人不要過多地食用面食、不要過分節食、不要貪睡、不要吃剩菜剩飯等等。 除此之外， 我們的想要減肥的人還需要注意多多運動才行。