食療防治便秘的幾大誤區
便秘是讓人很痛苦的一件事, 很多人都為這事犯愁, 便秘能引起好多問題, 宿便堆積在腸道裡, 臉色暗淡, 內分泌失調等。 食療通便大家都知道,
誤區一:多吃蘿蔔能通便
“其實, 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 ”中國中醫科學院東直門醫院內科教授指出, 便秘分為很多類型, 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中, 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說, 就是胃腸動力不足。 “白蘿蔔有消食解氣的作用, 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說, 本來氣就不足, 再瀉瀉氣, 便秘就更重了。 ”。
誤區二:膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘, 但它也會引起脹氣和腹痛, 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”北京朝陽醫院營養科營養師說。 “也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,
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誤區三:油和肉都不能多吃
解放軍總醫院肛腸外科主任表示, 工業機械都需要潤滑油的説明, 各個軸承才能正常運轉, 在人體中也一樣。 所以, 便秘的人需要稍微多吃些油, 尤其是香油, 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺, 一周內就可以改善便秘。 至於肉, 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足, 便秘的人可以適當少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便
“一般人都認為, 香蕉是潤腸的, 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能, 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便, 反而會加重便秘。 因為, 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸, 對消化道有收斂作用, 會抑制胃腸蠕動。 ”一般來說,
誤區五:喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便, 但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用, 喝多了會加重便秘。 ”但是, 便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水, 便秘者要喝到2000毫升, 把這些水分成8-10次喝, 可以保證腸道濕潤, 有助緩解便秘。
便秘是好多原因引起, 但是只要你注意日常飲食和作息時間, 基本不會便秘的, 如果你便秘了, 想通過食療調理, 要看清這些誤區哦!