女性如何讓身體氣血充足

氣血充足， 才能讓女性自內而外臉色紅潤， 分外妖嬈。 中醫認為， 一個人健康的標準就是氣血充足。 補益氣血， 飲食上注意調節很重要， 平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。 其中， 紅棗是最常見的補益氣血之物， 被稱為補氣養血聖品， 而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。 一般來說， 多吃豆類， 對於補益氣血具有明顯的作用， 尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性， 可以補血。 髮菜含鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。 胡蘿蔔其貌不揚， 卻富含維生素B、維生素C， 對補血極為有益。

此外， 保持心情愉快、舒暢，

運動也是女性調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性， 應該特別注意眼睛的休息和保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

紅棗。

自古以來， 紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。 對於氣血缺失的女性來說， 日常可用紅棗泡茶、煮粥， 甚至生吃， 都可以在最短的時間內補充缺失的氣血， 達到養生的目的。

紅豆。

紅豆又稱赤豆。 雖然個子嬌小， 但是卻富含豐富的營養。

豬血。

豬血不僅富含豐富的營養物質， 由於其特殊的結構性， 豬血還能吸附身體裡的有害物質， 達到養身排毒的目的。

黑芝麻。

在中醫中， 黑芝麻一直都是養顏的聖品。 有資料稱， 常食用黑芝麻， 可有效防治衰老。 自然， 對於補充氣血， 黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。

99營養師溫馨提醒女性冬季補充血氣多吃黑色食物和紅色食物， 既能補腎， 也能補血， 讓你擁有迷人面色。