推薦四款粥飲 防痘祛痘

推薦四款粥飲:

薏米蜂蜜粥

原料： 薏米50克， 百合15克， 蜂蜜適量。

制法： 將薏米、百合洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 煮至薏米熱爛， 加入蜂蜜調勻，

特點： 甜香， 熱糯， 略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。 含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。 其味甘、淡， 性涼。 其藥用功效為利水滲濕， 祛風濕， 清熱排膿， 健脾止瀉， 是不錯的祛痘食療方法。

果菜綠豆飲

原料：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。

制法： 先將綠豆煮30分鐘， 濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊， 攪汁， 調入綠豆汁， 滴入檸檬汁， 加蜂蜜調味飲用。

功效：每日1～2次。 有清熱解毒， 防治粉刺功效。

綠豆薏苡仁湯

原料：綠豆、薏苡仁各25克， 山楂10克

制法： 將綠豆、薏苡仁、山楂洗淨， 加水500克， 泡30分鐘後煮開， 滾幾分鐘後即停火， 不要揭蓋， 燜15分鐘即可， 當茶飲。

功效： 每日3～5次， 適用於油性皮膚， 有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

枸杞消炎粥

原料：枸杞子30克， 白鴿肉、粳米各100克， 細鹽、味精、香油各適量。

制法： 洗淨白鴿肉， 剁成肉泥。 洗淨枸杞子和粳米， 放入沙鍋中， 加鴿肉泥及適量水， 文火煨粥， 粥成時加入細鹽、味精、香油， 拌勻。

功效：每日1劑， 分2次食用， 5～8劑為1個療程。

長痘痘的日常飲食：

一， 多吃些含維生素A、B2、B6豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 祛痘食療中含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

二， 多吃含鋅豐富的食物。 這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。

三， 多吃清涼食物， 也是不錯祛痘食療。 這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

四， 忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物和甜食。