健康快速減肥六方法 優酪乳減肥瘦身食療法

每個人的減肥一定要找到適合自己的方法才行， 減肥不能是別人怎麼減我就怎麼減。 每個減肥者都希望能夠健康快速的減肥， 但是獲得苗條體形要取之有道， 不能盲目跟風， 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過， 最終傷了身體。 最後美麗的身材化為灰燼， 還令身體健康受損。 下面小編給大家推薦幾個健康有效的減肥方法， 一起來看看。

雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳， 切記不加糖)

5、配合適度運動

優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

蘋果餐

1、早餐：一瓶奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，

3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc。

蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

中藥飲帖減肥法

1、決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。

2、以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。

服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。