准媽媽要如何補鐵？

為什麼會缺鐵?

缺鐵性貧血是准媽媽在懷孕期間最常見的病之一。 在懷孕初期， 這種病的發生率大約為10%， 到了懷孕中期， 發生率就可能高達38%， 而到了孕晚期， 發生率則會更高。

為什麼准媽媽會缺鐵呢?其實很多孕婦在孕早期的時候由於早孕反應， 經常嘔吐， 沒有胃口進食， 營養跟不上， 造血功能本來就差， 再加上胎兒在媽媽腹中一天天長大， 需要的養分越來越多， 吸收了媽媽體內相當一部分的造血物質——鐵。 因此媽媽是自己一個人努力攝入鐵來供給母嬰兩個人使用， 這樣就必然帶來鐵的需求量過大而供給量不足的問題，

缺鐵性貧血威脅母嬰健康

缺鐵性貧血對孕婦及胎兒均有一定的危害性。 孕婦貧血可誘發妊娠高血壓綜合征， 而且子癇的發生率也會增高;貧血可使孕婦抗病能力降低而發生感染， 嚴重貧血可因心肌供氧不足而導致心力衰竭， 甚至危及生命。

對胎兒來說， 妊娠貧血更有很多不利影響， 因貧血使子宮缺血缺氧， 胎盤灌注不足， 氧的供應不夠而導致胎兒在宮內生長發育遲緩或早產， 甚至可引起宮內死亡或死產、新生兒缺氧缺血性腦病等。

如何通過食物補鐵?

通過食物補充鐵是糾正孕婦缺鐵性貧血的一種有效的方式， 因此准媽媽要注意從飲食中攝取補充含鐵和葉酸豐富的食物。

第一是動物內臟。 動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉， 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等， 不僅含鐵量高， 而且維生素的含量也很豐富。

第二是動物血液。 動物血液中含有豐富的血紅素鐵， 而且很容易被准媽媽消化吸收， 經常食用， 具有很好的防治缺鐵性貧血的作用。 但是准媽媽一定要注意， 食用動物血液的時候一定要做到完全熟透和衛生。

第三， 黑木耳和紅棗也含有很豐富的鐵質， 准媽媽經常吃， 不僅能防治缺鐵性貧血， 還可以滋補強身。

第四， 綠色新鮮蔬菜和瓜果。 常吃綠色蔬菜， 比如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

最後， 我還要提醒廣大的准媽媽：在做孕產前檢查時， 應定期測血紅蛋白， 及早診斷是否有缺鐵性貧血。 更為重要的是平時飲食中多吃些我上面提到的富含鐵的食物。 必要時， 可在醫生的指導下， 補充鐵劑和維生素C。