男性養生保健知識有哪些的

男性朋友們是更加的需要去養生的， 因為男性平常的工作是非常繁忙的， 需要扛起整個家庭的重擔的， 所以到了一定的時間段就需要給他們養生的， 來讓他們有一個好的身體， 和一個良好的心情去迎接工作上的難題的， 那麼到底男性養生保健知識是有哪些的呢？

1、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋冬季節容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。 可以用靈芝煮粥， 將靈芝切成1～3毫米薄片，

用水煎後， 取汁與大米同煮， 或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。 MH推薦靈芝孢子粉， 每天1～2勺， 再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。 靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

3、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋冬感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

4、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。

它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。 根據以往的相關資料， 接種流感疫苗後， 抗體提高到保護水準(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。 除了流感疫苗之外， 還可注射傷風病毒預防針。 最好每年都注射。

文章我們已經認識到男性養生保健知識是有什麼的， 相信大家應該是都有一定的瞭解的， 最重要的還是在回到家裡面以後做一個按摩的， 來讓自己的全身都可以得到放鬆的， 這是養生最重要的一個環節的。