肩頸僵硬酸疼可能是枕頭問題

肩頸問題是一大部分人頭痛的健康問題， 如果你經常出現肩頸肌肉酸痛的情況， 你應當考慮是不是自己的枕頭高度不合格的關係。 日本專家表示：“如果長期出現肩頸酸痛， 在排除了是疾病的情況下， 應當考慮是自己枕頭的關係， 並且應當選擇硬度、高度都適合自己的枕頭。 ”

不合適的枕頭容易導致肩頸肌肉疲勞

夜晚睡不好， 早上全身疲憊醒不來， 還可能伴隨有頭痛的症狀， 導致這種情況的原因可能是兩種。 一種是因為眼科或者內科疾病導致的症狀， 另外則可能是因為長時間保持同一姿勢導致的肩頸肌肉僵硬酸痛。

在長期出現這種情況且通過診查排除疾病的情況下， 人們應當將注意力轉移到自己常用的枕頭上來。 “一般情況下， 肩頸肌肉僵硬酸痛的原因有很多， 但根據我的調查， 60%-70%的人都是因為使用了不適合的枕頭導致的。 ”日本整形外科醫師山田朱織指出。

調整枕頭的高度與硬度能有效緩解肩頸酸痛

人體脖子周圍彙集了大量的自律神經， 還有大量的肌肉支撐著重達4-6千克的頭部， 這些肌肉肩負撐起頭部的重任。 當枕頭過高或者過低時， 不能良好符合頸部高度， 此時肩頸的不適很容易干擾睡眠。 同時， 肩頸部肌肉無法得到休息， 在經過一晚睡眠過後， 保持同一姿勢過久的肩頸部肌肉很容易出現僵硬、酸痛情況，

首先， 在調整枕頭高度上， 可以將浴巾、毛巾被等疊整齊後摞起來， 放在平坦的床或者是地上， 然後人躺在平坦的床或地面上， 頭枕在浴巾上， 看看呼吸是否輕鬆， 如果枕頭過高， 很容易出現呼吸不暢， 然後逐漸根據需要減少毛巾的條數來調整高度。 當前額、鼻子和下顎之間的連線與毛巾與平面的連線平行時， 高度為最好， 適當左右滾一滾， 能夠輕鬆轉來轉去就更好了。

在選擇被褥時， 應當儘量少選擇過於柔軟如人能夠陷進去程度的被褥， 過於柔軟的墊褥容易加重肩頸部肌肉的負擔， 枕頭也不宜過軟或過硬， 每隔半年應當考慮更換一次枕頭，