老人身體不能瞎折騰：4個危險動作，別再隨意做

雖然說運動有益身體健康， 但是在多種運動項目當中， 大家也需要選擇適合自己的， 尤其是老人身體素質本身就比較差， 如果進行的鍛煉太過劇烈， 就會傷害到身體健康， 本文就來詳細介紹一下容易傷害老人健康的幾個動作。

老人做這幾個動作很傷身

第一、老人不要快速轉頭

其實不僅是老人， 年輕人也盡量少做轉頭的動作， 只是老人的身體素質比較差更加容易出問題， 如果轉頭的速度太快很容易導致頸部骨折， 而且也會增加心血管疾病的出現概率， 除此以外， 這個過程還會增加頭痛頭痛的概率， 如果老人同時還存在高血壓以及頸椎病， 就更加要阻止這種情況發生。 人在轉頭的時候活動的主要是頸部， 但是想要給大腦供應充足的血液需要經過頸部， 而人在轉頭的時候如果速度太快就會影響到血液的通過， 會引發一系列問題。

第二、老人不要仰臥起坐

仰臥起坐是年輕人經常做的一種鍛煉腰腹部的運動， 但是老人的身體素質已經下降， 腰部的活動較之以往出現了很大的變化， 很容易在進行仰臥起坐的活動當中傷害到脊椎。 此外， 做仰臥起坐的時候人的頭部處于低下的狀況， 也容易導致血液突然涌向大腦而出現血壓升高的現象。

第三、老人不要彎腰拿重物

老人在彎腰拿重物的時候會對身體產生兩種傷害， 一方面會閃到腰， 因為在彎下腰起來的時候需要腰部用力， 這就需要規范彎腰那東西的動作， 一定要蹲下拿上東西之后再站起來， 另一個方面是會導致血壓突然升高， 人在彎腰之后頭部缺氧如果突然站起來會頭暈。

第四、老人不要彎腰夠腳面

在年輕人鍛煉的時候這是很常見的一個拉伸腿部以及腰部的活動， 但是老人最好不要進行這個動作， 這個動作需要身體保持一定的柔韌性， 老人的身體本身就比較僵硬， 如果強硬進行這項鍛煉很容易傷害到骨骼以及肌肉。

老人在選擇運動項目的時候一定要注意起來， 畢竟身體素質所下降并不是每個動作都適合的， 因此一定要選擇一些柔和的運動項目。

老人可以做這個運動：搓繩

準備一點稻草放在手心里邊， 然后用兩手一搓讓其形成一個繩子， 在搓繩子的過程當中可以刺激手心當中的經絡，