甩呼拉圈到底能瘦腰嗎

雖然說呼啦圈是一種比較簡單的運動方式， 但還是不要輕易的就進行運動的， 不然的話很可能因為找不到任何技巧而出現一些問題， 尤其是在自己甩呼啦圈的時候就更加的應該要去注意的， 免得讓自己的腰部受到扭傷， 不過長期的去轉呼啦圈確實是可以去減肥的， 並且最主要減肥的部位就是我們最煩惱的腰腹部的贅肉。

呼啦圈當然可以減肥， 延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助於暢通排便哦， 從而有效防治便秘呢。 除此之外， 轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!

一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。

很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。 其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時候不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動， 只會感覺到全身的酸痛， 而不會有減肥的效果。 而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，

那麼對於這種運動來說也不需要天天去練習的， 如果是天天練習的話反而對於自己的身體沒有任何好處的， 所以儘量的每週練個三次左右即可的， 這樣的話就可以很好的去消耗掉自己身體當中多餘的一些脂肪， 或者是熱量的， 從而讓自己不會再次出現肥胖的情況。