改善失眠，當然是用食物最安全了

睡不著， 原因有很多。 比如咱們說， 由於不注意自己的生活方式， 就會引起睡眠問題。 這是很容易看到的。 或者就是喝了咖啡或茶葉、晚上了酒、睡覺前又吃了東西， 撐的肚子難受。 還有吸煙吸太多， 睡覺之前去外面到處串門， 睡覺前想的太多了， 上夜班工作到第二天， 白天的時候睡了一覺， 上床時間有時候早有時候晚， 天亮了不起床等等。 這樣一直下去， 短一點， 如果不注意， 就會導致長胖；長時間呢？容易導致內分泌失調， 還有像氣血不足， 體內的髒東西出不去， 從而導致長斑等症。 再加上精神委靡， 情緒低，

1.食醋。 醋也有一定的催眠的作用， 多是用於長途旅行的人。 如果你旅行回來後， 發現自己不能入睡的話，

2.糖水。 如果因為天氣悶熱， 內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3.水果。 有些水果吃可以促進睡眠， 有些水果放在枕邊， 也可以促進睡眠。 睡不著的時候， 吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉， 也很容易入眠的。 也可以把桔橙放在枕邊， 其香， 也能讓人安然入眠。

4.麵包。 晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。

5.小米粥。 晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼，

6.牛奶。 這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。

當然了， 我們也可以加上別的方法。 例如， 早點睡覺， 在思想上不要把睡眠看得很重， 越是想越是不著， 就算躺在床上閉上眼也是休息。