健康減肥

怎麼樣快速的瘦腰?

現在的人都缺乏鍛煉, 經常吃完飯後就坐下。 長期如此會導致脂肪囤積。 然後就會出現很多的水桶腰, 游泳圈, 脂肪堆積在腰上, 看起來就不好看影響美觀。 所以很多人都會為此感到苦惱該如何減去這些肉呢。 那麼福利就來了, 我來教大家怎樣有效的, 快速的瘦腰。

1、讓腸道機能再次啟動。 雙手手指重合共同施力, 運用食指、中指與無名指, 從腹部的右側開始, 以順時針的路線, 打圈按摩。 每天堅持, 3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲, 利用手指指頭施力, 順著順時針的路線, 按壓肚子, 讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住, 手掌不切合, 用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉, 一下一下地輕輕掐起, 有種把廢物都掐走的感覺, 做10次。

4、雙掌打開, 手指併攏向下伸直, 左右手的拇指相對, 同肚臍上方開始, 在腹部的正中央向下按摩, 重複3次,

把毒素驅逐出體外。

5、雙手握拳, 張開拇指和食指, 分別從肚臍的左右兩側開始, 從內到外, 用拇指和食指捏壓腹部, 來回5次。

6、手掌打開, 手指併攏, 左右手指相對, 掌心向腹部, 拇指打開。 用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置, 做3次。

7、在我們的腳掌上, 穴位都與體內的內臟一一對應, 而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。 我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟, 刺激腸道。

同時, 也可以轉呼啦圈, 要想讓腰減下來, 大家都知道, 要加大腰部的運動量, 所以, 轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。 記得, 晚上洗澡前可以轉十幾分鐘, 然後休息一下去洗澡就可以了。 還可以, 收腹走路, 不管是坐還是走路的時候, 記得要含著氣走路,

意思就是收腹走路, 儘量把肚子往裡吸, 這樣, 會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態, 就會讓它們緊繃, 從而達到減肥的目的和效果。

如果大家都按照上面來做的話, 可以有效的快速的瘦腰。 如果大家再堅持的話, 還可以塑造漂亮的身形更有魅力更有氣質。 雖然堅持很難, 但是如果做到這些的話能擁有好身材, 又何樂而不為呢, 做一個讓自己都羡慕的女人!