心情糟糕小心是身體缺鐵
很多人認為， 心理情緒不穩、愛著急發怒是自己天生脾氣不好， 說不定這是身體在給你發信號提醒：你缺鐵了!
女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素， 一是因為我們每個月的生理期會讓女性隨著失血而缺鐵;二是女孩子受不了甜食的誘惑， 而一旦吃多了甜食， 人就會因攝入能量太多而產生飽腹感， 影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入， 當然也容易造成鐵攝入不足;三是現在我們已經不常用鐵鍋烹飪， 又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。
缺鐵不但會影響身體營養均衡健康，
另外， 美國心理學家發現， 常抬頭向上看， 也利於趕走糟糕情緒。 抬頭向上看， 大腦會轉得更快， 心情不好時揚起頭， 有助於儘快趕走不良情緒。 如果老是低著頭， 面部、脖子等部位的肌肉會發軟， 讓人更加無精打采、灰心喪氣。 這也解釋了為什麼我們心情糟糕時， 很容易情不自禁地低下腦袋， 而心花怒放時會自然抬頭挺胸。
7個“心理假動作”趕走糟糕情緒
糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。 有時， 改變刺激源， 有益改善情緒。 美國《男性健康》雜誌最新載文指出，
1、強裝笑臉。 在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候， 強裝笑臉有助於釋放不良情緒， 有益身心。
2、收拾房間。 淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。 因此， 將房間收拾整齊能改善不良情緒。 比如， 讓地板上散落的物件各就各位， 將桌子上的東西收拾乾淨， 把被子疊整齊。
3、穿藍色襯衫。 藍色是一種天然的心情“放鬆劑”， 這正是“仰望藍色天空， 心情倍感輕鬆”的真正原因。 相比之下， 橙色刺激性最強， 黑色容易激起怒氣， 紅色雖然可以提升人的體內能量， 卻容易令人不安。
4、哼哼歌。 英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示， 唱歌是改善心情的最簡單方法。
5、要想心情好， 關鍵吃得巧。 比如， 苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)， 或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等， 都能夠給味蕾帶來新鮮感， 進而改善心情。 類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
6、聞聞檸檬香。 美國俄亥俄州立大學最新研究證實， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。 研究發現， 檸檬香確實能提升好心情， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、與寵物親密接觸。 多項研究證明， 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率， 進而降低心臟病等病症的發病幾率。
