霜降後胃病高發 抓好10個時間點養胃護胃

霜降過後， 氣溫變化不定， 人體的抵抗力有所下降， 此時胃部也容易因為受寒出現痙攣、腹瀉、噁心等症狀。 秋冬季節如何養胃護胃呢?中醫認為， 冬季是最佳的“養藏”季節， 身體能夠有效地保存足夠的能量和養分， 同時也是養胃的最好時機。 霜降過後胃病多發， 養胃護胃要抓好10個時間點， 按照對的時間點來能更好地養胃護胃。

【7：00 】喝杯溫開水

早起喝水， 可以補充前一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 但需要注意的是， 喝水要喝溫開水。

早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳時間

早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。

【12：00 】午飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。

然而， 有一點需要注意， 不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充足的咀嚼， 輕易導致消化不好的。

【12∶30】午飯後別馬上午睡

午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒，

另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。

【14∶00】飯後一支煙， 提早見神仙

吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。

【15：00】 給胃加點餐

下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

【18：00 】晚飯別太飽

晚餐一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量， 又不會讓胃挨餓。

【19∶00】晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。

【20∶00】餐後1小時別做“沙發土豆”

這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。

【22∶00】睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。