每天都這麼睡覺絕對導致抑鬱

隨著時代在不停的發展， 可能大家覺得待在太多光照的情況下是再平常不過的事情了， 但是這竟會造成成許多不良的健康問題 ， 生活中的很多隱患都是在平時的生活中出現的， 下面大家就來看看吧。

一項研究發現， 在夜間吸收人造光的時間越長， 光照越強， 患抑鬱症的可能性就越大。

截止到目前的研究結果看來， 夜間的光照會影響到人們的抑鬱狀況， 睡眠品質， 代謝異常和血壓。

而我們都知道， 類似抑鬱和失眠之類的健康問題， 會引起高自殺率。

日本奈良醫科大學醫學院的研究生講師大林健二博士向我們解釋到， 他是這項研究結果的共同作者， 也是專門從事睡眠問題研究的人員。

這項研究結果發表在2013年的《情感障礙》雜誌上。

研究人員任然在試圖揭開關於睡眠不足方面的問題的癥結， 夜晚的光照， 抑鬱和自殺傾向都和這有關。

2009年發表在《精神病學心理》雜誌上的研究通過對比其他地區與夏季格陵蘭地區的自殺率證實了高緯度地區與自殺率的關係。

可是並沒有直接的案例可以證明晚間光照和自殺率的關係。

不過， 大林提到晚間光照會改變人體的自然生理規律， 影響到睡眠週期以及許多身體機能管理方面的能力。

“延遲生理週期可能會導致失眠和抑鬱， 儘管這一點還沒有完全被證實。 ”

他說“另外， 人造光可以改變人體褪黑素分泌的方式， 這種激素與精神狀態和睡眠品質有關。 ”

能支持這方面理論的研究有2013年在《分子精神病學》雜誌上指出的隨著開夜車的人越來越多， 重重度抑鬱的發病率在不斷增高。

有的研究認為， 在特定時間攝入足夠的光照可以緩解這一影響。

可是大林的團隊認為， 夜晚光照對人的影響不會因為白天的曝光度而改變。

因為24小時是一個生理迴圈週期， 並不是一個單一的事件， 白天和夜間的光照都會對這一規律產生影響。

英格蘭拉夫堡大學睡眠研究專家吉姆·霍恩表示，

有些人對此尤其敏感。 研究已發現， 熄燈晚導致睡眠不寧、中途頻醒， 會令心臟病和腦卒中發作風險分別增加50%和15%。

不僅如此， 夜間光線太亮還可能誘發發胖、情緒緊張、糖尿病、癌症等一系列問題。

此外， 美國芝加哥西北大學研究人員發現， 晚上暴露在手機的藍屏光線下3小時， 就會誘發饑餓感， 刺激食欲。

另外一項刊登在《歐洲癌症預防雜誌》上的研究顯示， 長時間曝露在夜間光線下的女性， 如護士、加班人員等， 罹患乳腺癌風險增大17%。

研究人員指出， 這可能是長時間的夜間光照破壞了人體激素分泌平衡， 從而給癌細胞的生長創造了良好環境。

此外， 日本築波大學的科學家還發現， 夜間常使用手機、電腦等電子設備的人。

睡眠品質會降低， 體內新陳代謝速度也會下降， 導致第二天昏昏欲睡、精神不振。

建議， 睡前兩小時內不要再使用手機和電腦， 即使充電， 也最好拿到客廳。

此外， 城市的燈光也可以適度調弱， 這樣既節約能源， 還能給生活在城市的人們提供一個更為健康的環境。

如何減少夜間光照的攝入。 如果你是一個習慣了讓電視的聲音伴隨著你入睡的人， 那麼最好改掉這消耗你健康的惡習吧。