美女們請注意！臥室晚上的燈光可能會讓你變胖！

美女們要注意了：睡覺時開著燈或把電視放在臥室里會讓你發胖。

這是發表在《JAMA Internal Medicine》上的一項新研究的發現。 研究人員說， 雖然這項研究沒有證明開著燈睡覺會導致體重增加， 但它表明這兩者可能有聯系。

研究報告的主要撰寫人Park Yong-Moon博士說："睡覺時關燈可能是減少體重增加、超重或肥胖幾率的有效方法。 "他是美國國家環境健康科學研究所的博士后研究員。

Park說， 晚上暴露在人造光下可能會抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素， 擾亂自然的睡眠-覺醒周期。 他補充說："它還可能干擾應激激素的日常變化， 并影響其他導致體重增加的代謝過程。

開著燈也可能導致睡眠質量下降。 他指出， 較短的睡眠時間可以促使你少運動， 多吃。

在這項研究中， Park的團隊依靠的是近4.4萬名年齡在35歲至74歲之間的女性的自我報告數據。 在研究開始時， 他們并不是輪班工人、日間睡眠者或孕婦。

研究發現， 在五年內， 開著燈睡覺的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。 Park表示人造光的水平似乎很重要。

他解釋說："例如， 開著小夜燈睡覺與體重增加無關， 而開著燈或電視睡覺則與體重增加有關。 "

當研究人員考慮到女性的飲食和身體活動時， 結果并沒有改變， 這表明睡眠中的光線可能對體重增加和肥胖很重要。

康涅狄格州紐黑文耶魯大學格里芬預防研究中心(Yale-Griffin Prevention Research Center)主任David Katz博士回顧了研究結果。

他說："與任何有關關聯的研究一樣， 有兩個發現是正確的， 但并不是直接相關的。 "

Katz認為， 關鍵在于睡眠不好。 他說："睡眠不足和損害是一個已知的肥胖風險因素， 其原因從情緒、自控力下降到激素平衡的變化。 "

Katz說， 夜間對人造光源的依賴和肥胖也可能與其他因素有關， 比如"孤獨、焦慮或某種形式的社會不安全感"。