媽媽們提高奶水質量的方法
母乳喂養對孩子是最有營養的, 但是有人就會有疑問:為什么我的奶水很稀, 營養還有么?這是個誤區, 母乳分為前奶和后奶,
1、 哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量, 增加各種營養素的供給量, 尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素, 并要注意各營養素之間的合適比例, 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注意鈣和維生素D的攝入。 如果乳母缺鈣, 為保證乳汁中鈣含量的恒定, 就要動用乳母本身的骨鈣, 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素, 如維生素B1、B2、C等, 可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A, 也是如此。 所以乳母膳食中要注意合理補充。
4、近期對中國媽咪乳汁調查顯示,
另外, 母乳中鈉、氯含量明顯偏高, 這與產婦攝入食鹽過多有關, 不利于新生兒的腎臟發育。 應避免攝入過多的食鹽。
5、平日偏食, 尤其是素食媽咪, 如果營養素不夠全面, 會對寶貝的營養造成負面影響。
奶水的營養價值就靠媽媽們平時的保健和調理。