提高免疫力遵守4原則 讓你身體棒棒噠

免疫力低， 就特別容易生病。 如果不想病懨懨的像個林妹妹似的， 就趕緊來學學怎麼提高免疫力吧。 提高免疫力的過程中， 有幾個原則一定要遵守的。 下面就來給大家好好介紹一下。

原則一：營養要均衡

營養的均衡補給對於自身免疫力的提高是非常有幫助的。 那麼怎麼做到營養均衡呢？很簡單， 就從一日三餐開始做起。 記住了， 每天早晨至少一杯牛奶或者豆漿， 如果早晨喝了豆漿， 記得不要搭配雞蛋；中午的時候一定要攝入足量的綠葉蔬菜；晚餐後需要吃點水果來補充人體必需的維生素。 另外要注意的是， 在飲食中， 一定要低鹽少糖少油， 這樣對身體好。

原則二：生活要三多

多喝水：正常來說， 成人每天需要補充2000毫升到2500毫升的水分。 所以多喝水是真的對身體特別好。

多休息：別總是熬夜追劇和撩妹了， 為了自己的身體健康， 該睡覺的時候就好好睡覺吧。 要知道， 身體是革命的本錢， 沒有過硬的身體， 你怎麼實現自己的遠大理想呢？

多運動：現代人的通病就是太懶， 特別是懶得運動。 這對身體是非常不好的。 建議大家每天至少做30分鐘的有氧運動， 走路、瑜伽、騎自行車等都可以， 怎麼選擇就看個人喜好了。

原則三：飲食要三少

少甜食：經常吃甜食不僅容易發胖， 還特別容易誘發糖尿病。 所以那些嗜甜如命的妹子們要注意了， 甜食可以吃， 但是要控制在一定的範圍內， 儘量的少吃。 如果你不想胖的像小豬佩奇似的， 或者是變成糖尿病患者， 就趕緊管住自己的嘴吧。

少油脂：油炸食品特別好吃， 相信很多人都喜歡。 它雖然口味非常棒， 但是長期多油脂， 就容易引起肥胖， 堵塞血管， 還容易造成中風。 所以在日常的飲食中一定要少油脂， 記住了嗎？

少煙酒：飯後一隻煙， 快樂似神仙。 在來一杯酒就更妙了。 是不是覺得這樣的生活美滋滋的。 其實你就是在透支自己的身體。 要不想英年早逝， 趕緊把這習慣給戒掉吧。

原則四：興趣要廣泛

壓力大， 心理感冒了， 也會從側面讓我們的免疫力變低。 所以要在強大的工作壓力下學會自我減壓。 那麼該怎麼做呢？很簡單， 用廣泛的興趣愛好還治癒自己受傷的心靈吧。 壓力大的時候， 做做自己喜歡的事情， 是可以起到很好的減壓作用哦。

好了， 如果你真的有心想要提高免疫力， 就趕緊按照這四個原則做起來吧。  

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