一天中最佳跑步時間是什麼？

平時很多人經常都會自己做一些運動尤其是現在人養生觀念比較重， 大家都知道運動對人體是非常重要的， 比較常見的運動方式就是有氧運動， 跑步散步競走都是非常好的， 而且也都很簡單， 但是大家都很疑惑， 運動時間到底應該要選擇在什麼時候才是最好的呢?我們來瞭解一下吧!

很多人選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間。 在我們傳統觀念裡，

晚上：適合減肥運動。 如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

其實最好的運動時間就是在下午三到五點左右， 空氣中的氧氣含量都是比較充足的， 這個時間運動都是非常好的。 運動的時候平時一定要注意方式， 千萬不能運動過量尤其是像跑步這樣的運動如果沒有做好熱身運動，