腿抽筋怎麼辦？專業醫生介紹有效方法

腿部抽筋的情況算不算很嚴重的疾病， 但有的時候危害性可能比較大， 所以出現該症狀時要引起重視， 積極尋找有效的方法來治療， 比如每天晚上睡覺之前泡腳， 養成良好生活習慣等等。

一、足尖運動。 脫鞋站立(為防跌倒， 可手扶桌椅或其它固定物)， 小腿肌肉抽筋腳尖著地並儘量將腳後跟抬起， 持續10秒鐘後放下， 然後休息數秒鐘接著再繼續做， 如此反復進行10至15分鐘， 早晚各1次。 再配合做旋轉踝關節， 則效果更佳。 常做足尖運動， 能刺激足部末梢穴位， 促進血液迴圈， 使皮膚溫度升高， 肌力增強， 解除小腿痙攣， 而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

二、睡前泡腳。 每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)， 等到水冷了， 再倒進熱水以保持水溫。 浸泡時間15至20分鐘。 睡前用熱水浸泡雙腳， 可起到促進末梢血液迴圈， 舒筋活血， 解除痙攣的作用。

三、正確的急救方法

小腿突然抽筋的時候， 可以用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌， 使勁抻， 這樣才能夠緩解抽筋的疼痛。 一次不行， 就重複多次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 疼過去了以後， 最好再按摩按摩小腿的肌肉， 以避免再次抽筋。

四、如果有人幫助

要面對面進行， 一手按住抽筋人的膝關節， 讓腿保持伸直， 另一手按住抽筋腿的腳尖往抽筋人身體方面推。 重複多次， 直到不抽筋為止。

五、當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起，

六、當身邊人發生有抽筋的現象的時候， 記得， 可以坐在抽筋人的對面， 然後雙手拉在一起， 用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對， 然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直， 這樣也很快地減緩抽筋。