立冬養生 立冬養生做好3點輕鬆防病

眼看著立冬了， 意味著冬天來了， 小夥伴們是不是也已經感覺到了呢?而這個時候， 積極的做好防護是很重要的， 那麼立冬養生我們需要做些什麼呢?我們應該如何預防疾病呢?下面就讓我們來看一下相關的養生常識吧。

首先我們來瞭解一下， 立冬後我們需要警惕哪些疾病， 面對這些疾病我們又該做出哪些措施。

立冬需預防哪些疾病

流感

流感是立冬之後最容易的患的疾病， 對於患流感的人群比較廣， 易傳染。 所以在立冬之後要防範流感病毒。

1、注意清潔衛生。 不管家裡還是工作辦公室一定要保持清潔衛生。 盡最大的可能性不讓病毒有滋生的空間。

2、注意通風， 保證有新鮮空氣。

3、多喝白開水， 白開水是最好的保健品， 加速新陳代謝。

4、保持適當運動。

心肌梗塞， 高血壓

在立冬之後不能受寒， 一定要注意保暖， 一直吃藥的， 藥物不能停。

吃點清淡的食物，

關節炎

冬天是是關節炎多發的季節， 對於關節炎的患者來將， 是提前加溫保暖。 尤其是患病部位， 可以加一些像護膝之類的防護用品。

此外， 冬天雖然出汗和排尿變少了， 但是我們的大腦和身體的各項器官還是需要有足夠的水分來滋養的，

立冬如何養生可預防疾病

吃：營養平衡很重要

養生的最重要的就是保持平衡， 這樣的話才能夠促進身體和外界環境的協調。 《黃帝內經》一書中就表示， 我們吃飯的量恰到好處的時候是最補氣的， 多了反而傷氣。 食物味道太重的話也會傷氣， 因此飲食需要清淡。 同時， 能夠產生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的， 主食和油脂也必須吃。

立冬過後應少吃生冷食物， 有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚， 多飲豆漿、牛奶， 多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。 水果的食用也要與身體情況酌量而食， 脾胃虛便稀時不要吃水果， 氣盛便幹時多吃水果。

喝：酒適量 茶因人而異

喝酒一定要堅持適量的原則， 過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。 每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，

喝茶能去人身異味， 有益健康， 但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶。 綠茶性涼， 適合胃熱的人喝;紅茶屬於溫性， 有利於消化， 可助胃涼的人暖胃;花茶性溫， 一般也適宜暖胃;烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點， 性平。

起居：早睡早起 防運動過度

在生活起居方面應保證睡眠， 早睡晚起， 年輕人要儘量避免熬夜。

晨練時間可以適當向後推遲， 戶外活動以上午9點半以後至下午4點之前為宜， 太陽出來後氣溫升高， 空氣品質變好。 冬季進行運動時應避免出汗過多， 因為這樣既傷“陰”， 又損“陽”， 運動時保證身體微熱較為合適。 另外， 多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒， 保持恬靜心態的活動為佳。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於立冬養生的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了相關的養生常識， 也知道了如何預防疾病， 小夥伴們趕緊行動起來吧， 讓這個冬天遠離疾病。