老年媽媽 適度健身養生防老

心腦血管疾病、骨質疏鬆、孤獨感常困擾著老年媽媽們， 專家指出， 積極良好的心理和適度的運動是健康的重要標誌。

多曬太陽防骨質疏鬆

由於中老年人對鈣的吸收能力減弱， 而缺鈣容易導致骨質疏鬆。 研究發現， 如不吃促進鈣吸收的藥物， 中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出， 等於沒吃。

補鈣最重要的是食補， 藥物只能作為輔助。 中老年人應多喝牛奶， 多吃海產品等含鈣、蛋白質豐富的食物。 更重要的是多曬太陽， 隨著夏季的來臨， 老年人要儘量增加戶外運動的時間， 多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，

積極交友擺脫孤獨感

由於兒女工作比較忙， 老年人常常感到孤獨， 尤其是在家中獨處的媽媽們， 常常產生多疑、焦慮、恐懼、易怒等不利於身心健康的不良情緒。

人的孤獨有兩方面， 一是處境的孤獨， 二是心情的孤獨， 人在不同時期的孤獨感是不同的。 就現今的老年人而言， 處境的孤獨和心情的孤獨是兼而有之的， 後者比前者更嚴重。 老年人必須靠自己的努力戰勝孤獨， 獲得開朗的心情。

建議老年人保持積極良好的心態， 每天安排好自己的作息時間， 特別是多安排時間進行交友等社交活動， 多與人交流， 比如晨練、找人聊天、看書看報， 或者出去參加活動， 包括居委會、原單位等組織的活動。

孟子活了84歲， 在2000多年前的戰國時代可謂高夀之人。