每天轉腳踝緊實小腿肉肉

導讀：是不是又得再一次感歎“美是要付出代價的!”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦。

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次， 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。

2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。

單手撐腳踝， 另一手握住腳尖使其旋轉。 右轉10次， 左轉10次， 交替進行。 經常做此運動， 則間節活動靈敏， 同時腳步也有輕快感。

3.緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10-20次。 是不是又得再一次感歎“美是要付出代價的!”

美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦。

（實習編輯：張利玲）