血管洗個澡，健康活到老！

原標題:血管洗個澡， 健康活到老！每天"洗"1次， 血管乾淨， 99歲都不老!

近年來越來越多的人死於心腦血管疾病， 心腦血管疾病越來越年輕化。 很多人可能外表是20歲， 可是體內血管已經80歲了， 老態龍鍾命不久矣。

想要年輕， 就要經常給血管洗洗澡！每天"洗"1次， 血管乾淨、99歲都不老！

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血管老化的4大原因

1.壞心情傷血管

瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化， 增加心源性猝死的風險。

2.運動少， 血管垃圾多

長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血，

並且隨時可能被引爆。

3.大魚大肉， 血管容易堵

常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。

4.一天兩包煙， 血管易“中毒”

“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 一天兩包煙， 也肯定會給血管留毒， 讓它一天天脆弱下去”。

美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2-3倍。

血管洗個澡， 健康活到老

血管老， 人就老。 人體就像一棵大樹， 血管如同根系， 它們保持年輕， 人才能永葆活力。 給血管洗個澡， 健康活到老， 趕緊行動起來吧！

3種食物給血管洗個澡

這3種食物是血管的保護傘， 常吃這3種食物， 血管年輕不會老！

黑豆—血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物，

可以幫助血液迴圈。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極其容易被人體吸收， 效果不可小視。

蕎麥面—強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡， 特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸， 被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外， 蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1， 促進代謝的維生素B2、膽鹼， 以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

捲心菜—血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，

以及稀有的維生素U和維生素K， 保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動， 運動是永恆的話題。 首先， 運動可以很好的鍛煉血管， 提高血管運輸血液的能力， 延緩血管的病變， 是血管更年輕。

名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操， 動作簡單， 不需要任何器材， 每次1分鐘就能達到健身， 降低血管年齡， 並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明， 只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員， 隨時抽個空在原地小跑步1分鐘， 一天3次， 據說一周後血管年齡可降低9歲，

還能強化骨骼、肌肉……

做法：首先放鬆肩膀， 手臂自然擺動， 但腹部需用力挺著， 腳尖墊起來， 用跑步的方式， 原地小跑步。 一天3次， 每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時能血液迴圈會加速活化， 製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮， 能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水， 這是不好的現象。 水是身體的重要組成部分， 水可以清醒身體， 也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度， 減少血小板在血管壁上的停留， 避免血栓的形成。 從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝， 減少血液內毒素的停留， 使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運動，

上班族很容易因為久坐而患上疾病， 喝水多去廁所， 走路的同時， 健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感， 減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病， 從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動， 充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦， 還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆， 上班族在工作時， 動腦和動手都需要血管不停的運輸血液， 血管處於緊張收縮狀態。 而失眠是人體血液流動穩定， 血管從緊張中擺脫出來， 血液流動更加暢通。

第二、 睡眠減少可以血液內毒素， 睡眠是最佳的排毒時刻， 可減少血液中毒素在血管壁上的沉著， 保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇， 膽固醇是血管硬化的殺手，

充足的睡眠降低膽固醇， 避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

給血管洗個澡， 是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式， 不必花費太多的資金。 太多的時間， 從現在做起， 您會擁有更年輕的身體。