打呼嚕怎麼治 可用國外4個方法

打呼嚕害處多， 不僅自己睡眠品質差， 還可能影響他人。 其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門， 美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。

打呼嚕怎麼治療

1.睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕， 側身就不打了， 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球， 這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

打呼嚕的危害

打呼嚕導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大， 會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病， 甚至引發夜間猝死。 打呼嚕會加重身體各臟器的負擔， 引起人體內激素分泌功能紊亂， 從而造成多種系統、組織器官的損害， 引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。 打呼嚕會造成不同程度的缺氧， 時間久了， 會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化， 損傷腦組織， 導致癡呆;呼嚕會造成面部皮膚鬆弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀。 打呼嚕易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病， 對生活工作帶來嚴重影響。 （參考網站：中華養生網）