更年期腰腿疼怎麼回事

在更年期的時候有腰腿疼痛現象其實比常見， 女性更年期過後， 身體更容易受到風寒濕邪的侵襲， 再加上有一些女性朋友更年期沒有注意， 經常在不好的天氣情況下外出勞作， 或者是工作環境比潮濕， 亦或者是淋了雨之後沒有及時更換衣服， 這樣就容易腰腿疼。 還有一些女性朋友在更年期身體缺鈣而腰腿疼痛。 下面就來看一下腰腿疼痛如何補鈣。

更年期女性由於體內雌激素分泌水準下降， 導致骨質流失加快， 容易出現腿疼、骨折等骨質疏鬆的情況。 補鈣是治療女性更年期的重要措施， 不僅可以緩解腿疼症狀， 而且能夠起到鎮靜神經的效果。 至於更年期腿疼如何補鈣， 專家建議更年期女性要注意以下五個方面：早補一般情況下， 女性在40歲左右， 體內的鈣質就開始支出大於收入。

因此， 更年期腿疼如何補鈣呢， 應該在30多歲就開始增加鈣的攝入，

以便預防骨質疏鬆的發生。 食補人體所需的營養主要是從食物中獲得， 所以鈣的攝入不足， 首先應調整食品的種類， 適當多吃含鈣豐富的食品。 因此， 更年期腿疼如何補鈣呢， 應該多吃牛奶、豆漿、蝦皮等含鈣量高的食品。 時機更年期如何補鈣還特別講究時機， 因為人體對鈣質的吸收會受到很多因素的影響。 比如在入睡前喝杯牛奶更有利於鈣的吸收， 而且此時喝牛奶還能改善睡眠。 4.禁忌更年期如何補鈣還需要注意避免一些禁忌， 比如少茶、戒煙、限酒、少糖等， 還要防止濫用藥物， 以免這些因素影響鈣質的吸收， 對於預防骨質疏鬆症不利。

現在， 社會不斷步生活水準不斷提高， 各種各樣的活動越來越豐富，

在行各種活動的時候如果姿勢不正確， 就容易導致韌帶磨損， 久而久之就容易腰腿疼痛， 更年期的女性朋友更是如此， 為了避免這種現象， 平時在工作或者生活當中， 一定要糾正自己不良的姿勢， 避免過度勞累。