冬季如何進補不發胖呢？
在我們的生活中遇到了圖片大家穿衣服都穿得比較厚， 那麼此時在飲食上不注意就很可能引起發胖， 自己發胖了， 因為衣服的遮住了可能也不會有意識去減肥， 冬季的時候我們在飲食上或者是進步生， 你還是要注意預防， 不要讓自己的身材走樣。 那麼具體來講我們在冬天進補身體怎麼樣才能做到既營養又不發胖呢！當然要達到這樣的效果， 我們也是有一定的方法和注意事項的。 今天我就為朋友們具體的來講一講， 我們既不身體怎樣坐不發胖呢？為了大家的身體保健以及身材的保養快來瞭解一下吧！
冬季易長胖的四個原因：
1、冬天女人們有了厚厚外套， 圍巾， 帽子的包裹， 對脂肪放鬆了警惕。
2、天冷了， 運動少了 冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來， 因而容易肥胖。
3、冬天吃零食 雖然你夏天也吃零食， 但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首， 由於屋外寒冷一步也不跨出家門， 你會抱著零食寸步不離電視， 零食帶給你的多餘熱量無法消耗， 自然就囤積成脂肪。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!
4、寒冷引發的生理反應 冬天天氣寒冷， 人活動量減少， 食欲增強。 同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。 此時由於脂肪細胞的組織結構較好， 並具有極強的化學活性， 人體易趨肥胖。 此外， 冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。
掌握了上面的幾大原因， 只要你繞道而行， 再加上持之以恆的鍛煉，
冬季減肥飲食攻略
在冬季， 倘若一味地食用低熱量的食物， 不但有損健康， 而且也無法抵禦寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內， 同時注意均衡營養。
冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統， 使人體激素分泌增多， 從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。 同時由於外界氣溫低於人體表面溫度， 導致大量的熱能散失於體外， 熱能消耗較多， 冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。 人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加， 特別是冬季日曬時間短， 人體容易缺乏維生素D， 鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
冬季減肥運動攻略
冬季人體微循環減弱， 新陳代謝變慢， 抵抗能力降低， 若運動過於劇烈， 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。 同時， 冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱， 殺菌能力變差， 劇烈的運動容易導致呼吸道疾病， 如支氣管炎。
建議：一些溫和運動， 如慢跑、騎車、游泳等， 才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。 一般在運動半小時後， 體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
冬季怎麼減肥效果最好?
答案其實十分簡單， 低熱量功能表以及運動是關鍵所在。 脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
注意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12，
冬季怎樣進補不長胖?
首先， 冬季更要注意平衡膳食， 這是冬季防胖的關鍵。 有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。 這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝， 生成酸根陰離子， 使人體呈現酸中毒反應， 肥胖現象就是這種反映之一。 如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果， 可以起到酸堿平衡的作用。
冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。
冬季還提倡多吃魚， 魚的蛋白質含量高， 脂肪含量低， 魚油對人體健康有特殊作用， 尤其是鱈魚的脂肪中， 多不飽和脂肪酸含量多達40%， 是學生營養餐的好原料。 瘦身男女原創文章但有幾種魚含脂肪高， 如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗。
以上為朋友介紹了這麼多有關冬季我的保養身體補充營養的同時，又能保持身材的好方法你都瞭解了嗎？這些健康的方法那麼在冬季來臨之時，我們就有效地去讓自己的身體得到營養的同時，就還能夠保持苗條的身材一舉兩得不是更好嗎？
如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗。
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