經常健身可以減肥麼

好的身體狀態要靠好的生活習慣和飲食習慣來維持， 如果不能很正常的保持健康良好的生活習慣和飲食習慣的話， 那麼對於身體健康來說是非常不利的。 另外如果在平常的時候能適當的進行健身運動， 那麼身體就能有比較好的狀態了。 那麼健身可以減肥麼？下面我們就好好的給大家說一說。

健身減肥是最科學最綠色的減肥方法， 運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞， 打網球， 羽毛球， 有氧運動， 等等。 也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多。

以下幾種健身方法減肥效果不錯：

單車

很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練，

但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

單腿站立

身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角，

與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的高度， 保持這個姿勢10秒後放下， 再繼續換腿重複進行， 直到腿部感覺酸痛為止。 這個動作可以鍛煉我們的腰腹， 讓腹部的贅肉快速瘦下去。

健身可以減肥麼的問題答案是肯定的。 健身是通過運動的方式來讓身體上的脂肪消耗掉， 這樣就能起到減肥的效果。 不過健身的時候要選擇合適的方法進行， 這樣才能有好的減肥效果。 另外就是要長時間的堅持， 這樣才不會讓肥胖出現反彈的情況。