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吃什麼都長肉試試這個

減肥瘦身是每個女孩夢寐以求的目標, 炎炎夏日誰不希望擁有一身凹凸有致的身材來展示別樣的風情呢?可是, 運動減肥的效果不僅緩慢, 而且需要花費時間和精力, 並且很難堅持。 那麼今天, 我們就為大家介紹可以幫助大家減肥的食物吧!

1、豆類

Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力:增加肌肉, 幫助燃燒脂肪, 調節消化

秘密武器:纖維, 葉酸, 蛋白質, 不飽和脂肪酸(大豆等), 鐵, 鈣(大豆等), 鎂

對抗:肥胖, 結腸癌, 心臟病, 高血壓

夥伴:扁豆, 豌豆, 蠶豆, 未放糖的豆沙

當你瞭解豆類的好處, 你就無法拒絕它:擠滿了蛋白質, 卻只含有少量的脂肪, 同時富含纖維和微量元素。 素食主義者把它當作肉類的替代品, 而且比肉類好的一點是, 它含脂肪更少(當然, 植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。 作為薄荷推薦的12種魔力食物之一, 你要做的是不再忽視它,

並讓它來代替一部分肉類, 一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了, 取而代之以高數額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力:抑制自由基(一種加速衰老進程的分子), 增加飽腹感

秘密武器:維生素A、C、E, 葉酸, beta-胡蘿蔔素, 礦物質(鈣、鎂、鐵), 纖維

對抗:肥胖, 癌症, 心臟病, 中風, 骨質疏鬆

夥伴:十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍, 綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍, 辣椒, 胡蘿蔔

一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C, 以及葉酸——一種能防止心臟病, 中風和結腸癌的維生素。 而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。

蔬菜的重要性已不要多說。 同時, 要提醒的是, 不要烹調過長時間, 否則它的寶貴營養素會大量流失。

另外, 烹調的時候也不要放太多的油。

以上就是今天我們為大家整理出來的最好的減肥食品

, 它們不僅可以補充體內所需要的營養還可以説明我們塑形養生, 相信大家每天堅持食用, 就可以輕鬆燃脂快速變瘦。 建議大家在減肥瘦身的同時, 不可暴飲暴食, 如果輔助一定的運動效果會更加明顯。