競走可以瘦小腿嗎？看完後就全明白了
競走運動對全身肌肉都有鍛煉作用， 而對於腿部的鍛煉是最強的， 所以最容易瘦腿， 包括大腿和小腿， 這種運動速度不算快， 就像慢跑一樣， 是非常好的有氧運動。
一、競走是一種很好的瘦腿運動， 競走和一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑一樣， 都屬於比較柔和的運動， 會讓腿部脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步有瘦腿的功效。
二、競走快速瘦腿方法好處
1、能長期堅持， 它是中、低強度的有氧運動， 衝擊力、爆發力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部， 平上腹、小腹， 收緊腰部， 塑造全身線條。
3、能加快胃腸道的蠕動， 預防便秘， 加快盆腔的血液迴圈預防某些婦科病的發生。
三、競走是有助於全身塑形的，
四、競走前進行熱身 在競走運動之前， 先進行熱身。 可以進行壓腿、踢腿、身體伸展、膝關節和踝關節的活動等簡單的動作來使身體的關節部位活動開來。
五、採用正確的姿勢 始終保證有一隻腳落在地面上， 從前進腳落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢， 腿部都必須是保持直線， 膝蓋不能彎曲。 從單腳支撐過渡到雙腳支撐，
