冬季養生喝粥最好 甜漿粥潤肺健脾胃
冬季寒氣逼人， 寒冷的天氣裡吃什麼都感覺有絲絲涼意， 所以在冬季養生吃些溫補之物養生最好， 養生粥是你的好選擇， 不僅暖身而且養胃， 再搭配其他的食材更可起到滋補的作用， 下面小編給大家幾款養生粥， 潤肺補虛健脾胃， 抵抗冬季疾病， 安然過冬。
【甜漿粥】潤肺補虛， 健脾胃
取新鮮豆漿適量同粳米100～150克煮粥， 粥熟後加冰糖少許， 再煮沸即可。 早晚溫熱服食。
這種粥有健脾養胃、潤肺補虛之功效， 適用於體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。 對於體虛病人有養身之效。
【板栗粥】補腎健脾， 強身壯骨
取板栗15個， 去殼與糯米煮粥而食。
栗子性甘微溫， 具有補腎健脾、強身壯骨、養胃平肝、活血化瘀之功效。 幫助我們冬季強身壯骨。
【黑芝麻粥】補肝腎， 潤五臟
做法：黑芝麻淘淨曬乾， 炒熟研細， 每次取25克， 投入以100克粳米煮至將熟的粥內， 熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
【枸杞粥】滋補肝腎， 益精明目
做法：枸杞子15～20克;粳米50克 白糖適量。 將上3味放入砂鍋內， 加水500克， 用文火燒至沸騰，
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用， 適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
【白木耳粥】潤肺健脾
做法：粳米250克， 白木耳15克， 水發銀耳備用， 然後將白木耳和粳米加水適量， 共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
【菊花粥】清肝火， 明眼目
做法：菊花30克， 粳米100克， 將菊花擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成， 每日1-2劑， 連續3-5天。
冬季天氣乾燥， 容易上火， 而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用， 適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症， 對心血管疾病也具有較好的防治作用。
【生薑大棗粥】溫胃散寒， 溫肺化痰
做法：鮮生薑或乾薑6～9克， 粳米或糯米100～150克， 大棗2～4枚。 將生薑洗淨切碎， 與米、棗同煮成粥。
有溫胃散寒、溫肺化痰的作用， 但陰虛者或孕婦慎食。
【胡蘿蔔粥】助消化， 潤肌膚
做法：胡蘿蔔350克， 加粳米100克， 先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，
中醫認為， 胡蘿蔔性味甘、平， 具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用， 同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用， 此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
【蘋果粥】生津潤肺， 開胃消食
做法：將蘋果去皮， 洗淨， 切塊;大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮沸後， 納入蘋果， 煮至粥熟時下白糖， 再煮一、二沸即成， 或將蘋果洗淨， 榨汁， 待粥熟時調入藥粥中服食， 每日1劑。
【土豆粥】健脾， 益氣
做法：土豆100克， 大米100克， 土豆去皮， 清洗乾淨， 切成小塊， 取鍋放入冷水、粳米， 旺火煮沸; 加入土豆塊， 再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫認為， 土豆味甘、性平， 具有健脾和中、益氣調中的功效， 此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
