合理運用閉目養生為健康加分
閉止養生是一種簡單而實用的養生方法， 對五臟六腑具有很好的調節作用。 主要有閉目靜心、閉目降氣、閉目行悅、閉目意馳、閉目臥思、閉目消食、閉目養氣、閉目賞樂等等， 方法不一樣， 所達到的效果也不一樣。 所以說， 閉目養生， 能為我們的健康加分。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時， 找一清靜之地， 正襟危坐， 雙目閉合， 調勻呼吸， 意守丹田。 良久， 則頭腦清醒， 心平氣和， 心靜如水， 煩惱漸漸消失， 機體陰陽氣血通達順暢。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時， 要理智地控制感情， 離開是非之地，
閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時， 退避靜舍， 閉目獨坐， 眼珠上視， 神聚頭頂， 微微仰面昂首， 放鬆思想， 儘量默憶、想像能愉悅身心的往事， 即會覺得心神平衡。
閉目意馳
當事不如意， 若有所失， 心中煩悶時， 閉目抬頭， 臆想浩渺廣闊的天空， 你就會精神振作如釋重負。 人身猶如滄海一粟， 何堪憂慮， 奈何患得患失庸人自擾。 至此境界就會如釋重負。
閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式， 第二為夢境思維形式， 第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維“現象”， 即臥而不寐，
閉目消食
吃完飯後靜坐休息10～30分鐘， 再去睡覺、散步或是做別的事情。 這對肝臟的保養是非常必要的。
閉目養氣
“人活一口氣”， 這“氣”就是心氣兒， 是精神狀態。 老年人常感到氣不夠用， 特別是呼吸道感染和哮喘病人， 閉目靜養以培補元氣， 是十分必要的。
閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲， 優美的旋律可增進大腦活動， 調節中樞神經系統的功能， 使人產生心曠神怡的感覺， 對身心健康十分有益。
閉目解乏
讀書看報寫字作文疲乏了的時候， 不妨閉目靜養片刻。 這對迅速恢復疲勞和養生保健都大有益處。
閉目釋煩
常言道：“眼不見， 心不煩。 ”這話是很有道理的。 遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面， 又不便避開之時， 不妨閉目靜養， 既能洗目清心， 鬧中取靜， 消除煩憂， 又能偷空養生， 何樂而不為。
閉目養陽
適當的閉目靜心曬曬太陽， 實為養生一妙法。 德國柏林自由大學克勞瑟發現， 如果不是嚴重的高血壓症， 經常曬太陽能夠維持血壓穩定， 12閉目動形：老年朋友們不妨試試， 找一處清靜之地， 雙目微閉， 全身放鬆， 以盡可能慢的動作打一套太極拳， 充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的真諦， 定會有意想不到的收穫。
閉目強記
老年人隨著年齡的增長， 記憶力日漸衰退， 常常會遇到忘事的情況。 其實， 此時不妨閉目靜養幾分鐘， 待全身放鬆，
閉目神遊
靜坐閉目， 給想像插上翅膀， 飛向野外， 觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……人到老年， 不能日行百里， 卻能神遊萬里， 這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
閉目靜息
老年人睡眠欠佳是常有的事。 遇到一時睡不著， 或半夜醒來再也難以入睡時， 千萬不要心煩意亂， 不妨閉目養神， 以靜其心。 或許不久就能安然入眠， 即使不能入睡， 靜息也能起到養生的效果。
閉目養生還能達到養生、養心的雙重作用， 對我們的健康非常有益， 持之以恆就能收明顯的效果。
