腿疼長期鍛煉好嗎
雖然在日常生活中人的身體上總會出現這樣或者是那樣的狀況， 因為人體是一個非常脆弱的東西， 而腿疼這種情況更是經常在人們日常生活中出現。 而嚴重的腿疼的話， 會對一個人正常的行動造成很大的影響。 所以當發現自己腿疼之後， 要及時找到原因進行治療， 那麼長期腿疼的人可以進行鍛煉嗎？
腿疼的原因有哪些
腿疼十分常見， 當腿部的肌肉、筋骨受到拉上或者運動過度的時候， 腿部的神經元就會感到疼痛。 最常見的是當人們跑步之後， 腿部就會疼。 很多人以為腿疼都是由於運動過度引起的， 其實腿疼一定不要忽視， 尤其是長期腿疼可能預示一些疾病。 那麼腿疼的原因有哪些?
1、缺鈣
人體骨骼的基礎是鈣質， 當人體出現缺鈣的時候， 腿部的骨頭會出現疼痛， 所以莫名其妙出現腿疼的時候， 要檢查是否是缺鈣， 並進行補鈣。
2、外部損傷
當出現腿疼且沒有緩解的時候， 除了缺鈣， 也有可能是由於外部損傷引起的。 常見的有碰傷、扭傷、崴傷等等。
3、腰椎疾病
當人們沒有出現外傷、缺鈣等情況的時候， 腿疼還要提防是否是腰椎間盤突出， 這時候可以做一個核磁共振檢查排除疾病。
4、其他因素
除了腰椎疾病可以引起腿疼之外， 妊娠、姿勢不正確、靜脈曲張也會引起腿疼， 身體出現的疼痛大部分是身體發出來的訊號， 要找到腿疼的原因， 並且對因治療， 儘早治療的危害沒有那麼大。
腿疼怎麼緩解疼痛
當人們走路太長時間之後， 腿部因為運動過度會出現疼痛的情況。 而一些外傷也會引起腿部疼痛的， 有時候肌肉壞死和血管堵塞也會引起腿疼， 腿疼的原因有很多。 如果患者腿疼到難以忍受的話， 除了積極接受醫生的治療， 也可以自己進行護理緩解疼痛。 那麼腿疼怎麼緩解疼痛呢?
1、冰敷
對患病部位精兵冰敷可以有效緩解疼痛， 常見的做法是用毛巾包裹住冰塊福在患病部位15分鐘左右， 不過冰敷只適用於受傷引起的腿疼，
2、熱敷
除了冰敷之外， 熱敷也一樣有緩解腿疼的效果。 如果是由於血管疾病引起的腿疼， 使用熱敷是最好不過的了， 當腿部出現腫脹的時候不要使用熱敷， 會加劇腫脹的程度。
3、拉伸運動
當腿疼的時候可以使用一些運動來緩解， 常見的有拉伸運動、蝴蝶伸展、螺旋扭轉等， 每天堅持做這些小動作可以擺脫腿疼的困擾。
如何避免運動後腿疼
人們在生活中走路過多或者運動過多的時候都會出現腿疼的現象， 尤其是在運動後出現腿疼比較多見， 當人們進行一些劇烈運動之後， 體內可能會分泌出一些乳酸， 這是身體做無氧運動的結果。 乳酸會導致人體肌肉酸痛， 那麼如何避免運動後腿疼呢?
1、充分熱身
在做運動之前要進行充分的熱身， 不僅可以預防運動後腿疼， 還可以預防出現運動傷害。 準備運動可以讓肌肉都活動開， 讓身體更快適應運動狀態。
2、正確運動
在做運動的時候儘量做到正確的姿勢， 姿勢不對最容易引起肌肉損傷， 導致事後出現腿疼。
3、控制強度
避免運動過度也是預防腿疼的好方法， 當人體運動的強度過大， 腿部很容易受傷和疼痛， 運動的時候不能超過自身所能承受的負荷。
4、加強鍛煉
在運動的時候， 人們要堅持鍛煉， 並逐漸加強鍛煉。 運動決不能兩天打魚三天曬網， 這樣子身體很難跟得上運動的強度， 最終導致受傷和疼痛出現。 平時候一定要堅持鍛煉， 最好不要中斷。
5、運動後按摩放鬆
在運動後進行按摩可以有效預防肌肉酸痛， 按摩和敲打可以促進肌肉部位的血液迴圈， 加速乳酸的分解和排出。
