男人存在的健身誤區

男人健身都喜歡練習肌肉， 追求力量， 因為他們想擁有一個人吸引女性的完美身材， 以下是男人健身存在的一些誤區。

追捧力量忽視柔韌

“男性健身總愛追捧肌肉力量， 而對與力量緊密相關的柔韌性視而不見。 ”教練指出， 上班族在辦公室長期保持同一姿勢， 容易出現肌肉僵硬， 給骨骼造成了很大壓力， 應該注意加強肌肉柔韌性訓練。 “身體深度拉伸15秒， 可在1小時內， 減輕骨骼壓力。 建議人們每小時都對肌肉和腰部、肩部等關節做深度拉伸， 提高肌肉柔韌性， 增加其所含養分， 減小骨骼承受的壓力。 ”

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局部運動減肥塑身

“在科學上從來沒有局部減肥或塑身的說法。 ”專業教練認為， “有的男士希望通過仰臥起坐等腹部運動削平‘將軍肚’， 有的男士更是單純地練習俯臥撐來增大胸部肌肉， 這些都陷入了局部減肥的誤區。 真正的形體訓練的目的是塑造勻稱的身材而非過分突出局部肌肉， 全身肌肉協調運動才是以運動方式消耗身體脂肪的唯一途徑。 ”

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長時間高強度健身

IT年輕才俊張先生工作繁忙， 但仍然堅持鍛煉， 兩周去一次健身房， 每次都足足練夠兩個小時， 揮汗如雨的他對自己的高效率很滿意。 不少健身房都有像張先生這樣的瘋狂會員， 然而專業教練卻明確指出， 這種報復性的鍛煉會對身體產生傷害。 “男士健身時常陷入運動量和強度過大的誤區。 過度的運動會使體內自由基劇增， 阻止了營養物質進入細胞，

在許多健身會所都可以看到男性“霸佔”了器械區， 涉足跳操房的男性簡直是鳳毛麟角。 專業教練提醒， 雖然器械在整個健身房的投資成本比例最高， 但他們還是希望男會員勇敢地走進跳操房， 參加各種鍛煉全身肌肉和柔韌性的運動， 因為後者的效果同樣有利於塑身。