產後變成“小腹婆”，減肚子有這幾點就夠了

很多孕媽媽在生完孩子之後身材是完全走樣， 為了孩子的生長， 很多媽媽在生產之前都會補充一些營養， 讓寶寶健康成長， 但是生下寶寶之後該如何讓身材回復原樣呢?趕緊來學習一下吧!

1、瑜伽特別適用于產後媽媽的減肥， 尤其是腰部動作。 多鍛煉肯定會大大減掉您多餘的脂肪。 要注意方法， 可以去網上， 或者看電視， 或跟專業老師練習都可以。

2、不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 經常起身活動一下， 同時拍拍大腿小腿， 做做簡單的伸展操。

3、即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 不要長時間翹著二郎腿。

4、慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥都會有很大説明。

5、多做伸展操， 可以避免運動傷害， 同時也不會導致肌肉線條過於粗壯。

6、每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單產後運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽，

7、平躺在床上， 雙手交疊放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微微彎曲， 頭部和上身向左側轉動， 同時雙腿向右邊轉動。 動作停頓數秒， 頭部和上身轉向右側， 雙腿向左轉動。 重複動作1-2分鐘。

8、每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣， 感覺腹部隆起， 保持住呼吸數秒鐘， 然後慢慢從嘴巴呼氣， 感覺腹部下陷。 每分鐘腹式呼吸5-6次即可， 呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。 腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 還能加快脂肪燃燒。

上面就是小編給大家介紹的產後減肥的小妙招， 大家都瞭解了嗎?希望上面的內容可以説明大家恢復身材。