吃什麼美白 八種食物讓你做白皙女人 熱門文章排行榜 >>2017-11-03 09:07來源：99健康網

一白遮三醜， 所以美白是很多的女生都在追求的一件事情， 吃了能美白的食物有很多， 下面去看看美白食物都有哪些。

美白的食物

1、番茄

相信大家對於番茄的入選應該是沒有什麼疑問的， 因為番茄可以幫助我們有效的去除黑色素， 番茄含有豐富的維生素。 礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。

2、白蘿蔔

白蘿蔔有的人看名字覺得它白， 其實不是這樣的， 我們都知道蘿蔔中含有比較豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、蘑菇

蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的， 在日常的餐桌上也是可以經常的看見的， 蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素，

4、薏米

薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。 有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

5、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

6、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。

7、吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

8、芭樂

吃我們還可以吃芭樂。 芭樂含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

皮膚美白的小竅門

其實美白是一件非常簡單的事情。 因為生活中有許許多多的方法都是可以美白的。 比如說以下這些方法。

1、淘米水洗臉

使用家裡每天淘米的水來洗臉， 會讓皮膚得到柔和的美白護理， 堅持下來， 就會看到非常好的美白效果， 而且皺紋也會減少很多。 淘米水不但容易獲得， 也適合每天都使用， 也可以配合洗面乳一起， 去除臉部髒汙， 保持皮膚潔白細膩。

2、白醋水洗臉

油性皮膚的人， 可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚， 這樣做， 能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟， 皮膚不僅白了還更加的嬌柔。 白醋洗臉要切記不能貪多貪快， 過量使用， 會燒掉角質層， 讓皮膚變得很薄。

3、出門要防曬

相信大家都知道， 過度照射會對我們的皮膚帶來很嚴重的影響， 因此在陽光比較強烈的時候， 出門需要佩戴一些防曬工具，

4、敷優酪乳面膜

每週做1-2次優酪乳面膜， 直接食用我們可以食用的優酪乳來敷臉就可以了， 裡面有很多乳酸菌， 能夠讓皮膚迅速變白。 優酪乳面膜既健康， 又實惠， 而且不傷害皮膚， 沒有什麼副作用， 也能讓我們心情好好。

5、敷海藻面膜

用海藻面膜來敷臉， 美白效果非常的優秀， 而且可以補充臉部的膠原蛋白， 讓皮膚水水潤潤的白皙起來。 海藻面膜使用比較麻煩一點， 適合夏天用， 穿得衣服少， 不容易沾到衣領上， 冬天使用會比較冷。

6、使用香蕉面膜

香蕉面膜一般是和牛奶相結合來一起用的， 每天吃一根香蕉， 將一半打碎搗爛， 和牛奶混合在一起， 塗抹在臉部， 稍等10分鐘洗乾淨就可以了， 不要等很久哦，這樣會讓皮膚的水分被吸幹，變的乾燥。

7、使用番茄面膜

因為番茄中含有豐富的維生素C，因此番茄具有很強的美白效果。所以想要美白的話，則需要使用番茄做一些番茄面膜，這樣就可以有效達到美白效果了哦。（參考網站：三九養生堂）

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7、使用番茄面膜

因為番茄中含有豐富的維生素C，因此番茄具有很強的美白效果。所以想要美白的話，則需要使用番茄做一些番茄面膜，這樣就可以有效達到美白效果了哦。（參考網站：三九養生堂）

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