減肥瑜伽動作 塑造纖纖細腰幾招搞定

瑜伽不僅可以塑造一個好身材， 而且還可以幫助人們聚集精神， 陶冶情操達到放鬆身體緩解疲勞的效果， 對於長期做辦公室的女性非常好。

只需要睡前抽出一點點時間鍛煉瑜伽， 減脂減肥還能打造一個好睡眠。 長期不運動， 吃過飯就坐著帶來的最直接的後果就是一圈又一圈的游泳圈肚子是很多女生都無比煩惱的事。 減肥瑜伽減肚子動作可以幫你解決這個問題。

瑜伽動作有很多， 而我們今天只給大家介紹幾種瘦肚子效果比較明顯的動作。 雙腿合併， 小腿部位儘量保持與地面平齊而大腿和上身呈V字形， 只有臀部著地， 可以用雙手來平衡身體。 這個動作需要很好的平衡力來支持， 難度較大。 這個動作是利用肚子的收縮來鍛煉的。 而腿部著地， 雙手支地上身向上仰起是靠向上拉伸肚子來達到減肥的效果。

側面轉體動作可以很好的鍛煉女生側腰部位的線條。

雙腳分開站立， 上身側面下腰， 手部壓在腳面上， 然後換另一側下腰。 這個動作需要長期練習才能看見最終效果。 不過也因為很簡單容易做而廣受歡迎。

先平躺在瑜伽墊上， 雙腿抬起， 一腿彎曲， 頭部向上抬起雙手抱腿， 向裡收縮， 然後展開再換另一側。 每天最好做三十組， 你會感到肚子上的贅肉在放鬆下來時酸痛， 就說明你的鍛煉已經有了效果， 這時候千萬不要半途而廢， 否則反彈效果會更明顯。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】