人到中年要保養 中年女人這樣做健康又美麗 熱門文章排行榜 >>2017-09-19 12:07來源：99健康網

無論是男的還是女的， 都逃不過歲月的洗滌， 年齡一點點增加， 人也不斷地變老。 對於衰老女人要比男人更敏感， 尤其是到了中年的女人， 衰老的速度要比年輕的時候快得多， 所以人到中年要及時保養， 那麼中年女人怎麼保養才能健康有美麗呢？

中年女人要常吃營養品

想要補養身體， 延緩衰老， 可以從日常食用的東西著手， 其中這些食物， 中年女人要吃一吃。

1、海參：女人到了中年， 皮膚越來越差， 乾燥、皺紋等大大地影響了中年女人的美， 想要解決這個問題可以常吃些海參。 因為海參這種食物中含有能夠讓皮膚水分不那麼流失、讓皮膚恢復彈性的營養物質， 如精氨酸、刺參粘多糖等。

2、麥片：麥片這種食物隨處可見， 一般才超市都可以買到。 建議出現肥胖問題的中年女人要常吃些麥片， 而且最好是當做早餐食用。 因為麥片中含有限制人體把脂肪轉化為營養物的元素，

有助中年女人解決肥胖問題， 讓身體漸漸恢復原本的苗條。

3、水果：生活中一年四季都有不同的水果， 吃對水果能讓你的肌膚變好。 因此， 肌膚越來越差的中年女人一定要吃對水果：常吃葡萄， 其能夠讓你的肌膚越來越年輕， 因為它含有具有抗氧化功能的葡萄多酚；常吃芒果， 其能夠由內而外的讓肌膚變好， 因為它含有能夠保持肌膚健康、修復肌膚的維生素A。

中年女人要養成良好的生活習慣

生活習慣的好壞， 對健康有著很大的影響， 所以中年女人想要好身體的話， 一定要養成以下這幾個好習慣：

1、保持充足的睡眠：大家都知道睡眠不足不僅會讓你的肌膚狀態差得不忍直視， 同時也會讓你整個人的精神狀態很萎靡。 而每天都有充足的睡眠（6~8個小時）， 可以讓肌膚遠離疲勞感， 調節肌膚細胞的不正常活動， 以便讓肌膚老化的速度降低。

2、經常做運動：運動是不分年齡的， 不同的人群有各自適合的運動， 選擇合適的運動， 會你的身體越來越棒。

對於中年人來說， 適當運動不僅能讓肢體變靈活， 還能讓心靈也變得愉悅。 如中年女人最愛的廣場舞， 在跳廣場舞的時候， 雙手雙腳都有一定程度的活動， 這就調動了她們的身體肌肉活動， 減少肢體僵硬可能性。 同時跳廣場舞多是一群人一起的， 這樣相互之間就會聊聊家常， 多聊幾次， 大家也就成了朋友。 每天在一起跳跳舞、說說話， 讓身心都保持愉悅的狀態， 看起來整個人都年輕了不少。

中年女人不想要老得那麼快的話， 除了要牢記以上這些保養方法之外， 也要牢記一些護膚知識， 這樣能夠進一步的讓你看起來年輕一些。

首先， 要認真洗臉， 用溫水打濕臉部， 再輕輕地揉按（也可以用浸濕的毛巾輕按）， 之後用毛巾擦拭， 建議不要全部擦乾。 洗完之後用不刺激的化妝水塗抹到臉上， 輕輕拍打至臉部吸收。 其次， 皺紋和乾燥是中年女人最常見的肌膚問題， 所以中年女人要著重為臉部肌膚保濕除皺， 建議使用油脂型保濕霜。 最後， 時刻注意防曬， 到中年之後肌膚沒有年輕時那麼強的抗曬能力，

所以多進行人為的防曬活動。 如堅持塗抹防曬指數小於SPF15、PA++的防曬霜。

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