“慢”字 養生助長壽!

慢餐飲

忘記時間， 讓食物在舌尖停留。 醫生建議用15~20分鐘吃早餐， 中、晚餐則用半小時左右。 對於老年人， 每口飯菜應咀嚼25~50次， 每頓飯吃30分鐘左右，

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。 80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。 他指出， 人要有張有弛， 有快有慢。 不著急， 做什麼都要徐徐緩緩， 對健康很有好處。

慢運動

不求速度， 只要精彩。 慢生活的流行， 使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開， 這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢休閒

不必紮堆， 但求情調。 休閒就是身體和靈魂放輕鬆， 讓平時勞碌的身體停歇， 讓緊張的神經徹底放鬆， 讓浮躁的心態沉澱下來。 釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。

慢讀書

和思想一起跳舞， 從閱讀中追求優雅和舒適的生活。 善待自己的生命， 也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂

在舒緩的音樂聲中休養氣度， 以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食欲、增強自信， 並輔助治療疾病。