焦慮心慌能應該怎麼辦
焦慮心慌， 如果得不到有效的調理解決， 對生活工作都是會造成影響的， 所以應該注意講究正確的方法， 應該緩解自己的焦慮狀態， 適當的運動鍛煉， 注意心理的調節， 學會放鬆自己。
1、緩解心慌焦慮之體育運動
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、緩解心慌焦慮之心理調節
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。 緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。 反復做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。
3、緩解心慌焦慮之興趣培養
焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
4、緩解心慌焦慮之休息睡眠
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。 所以,平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
5、緩解心慌焦慮之明確目標
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
