這樣搓一搓身體就能養生

我們平常的時候， 總是想著能有什麼方法可以讓自己的身體更強健， 而且操作起來還要簡單， 而且還不用花錢， 下面我們就來告訴你， 每天身體搓一搓， 能夠讓你的身體更強健。

1.搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30~50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。

2.搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。

3.搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。

4.搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。

此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。

5.搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。

6.搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰，

指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5~10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

7.搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱， 可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。

按摩五個“窩”對身體有益

1、腋窩

腋窩裡面有一個穴位叫做極泉穴， 經常按摩這個穴位能夠寬胸寧神、調和氣血。 西醫方面， 腋窩裡面有很多的淋巴組織， 按摩腋窩可以促進血液迴圈、提高免疫力。

雙臂交叉於胸前， 雙手按對側腋窩， 用手指適度地按摩捏拿， 每次按捏約3分鐘；然後， 左手上舉， 用右手手掌拍打左腋下， 再上舉右手， 用左手手掌拍打右腋下，

每次拍打30~50次， 反復操作5遍。

2、膕窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。

膕窩有一個穴位叫做委中穴， 按摩這個穴位可以治療坐骨神經痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疼痛性疾病。

取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續拍打兩側膕窩。

3、肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸， 用眼睛可以看到的穴位， 名為神闕。 它內聯十二經脈， 因而歷來被醫家視為治病要穴。

經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

躺在床上， 然後用手輕輕的拍打肚臍， 拍打一百次。 拍完以後再用熱毛巾放在肚臍上。

4、肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰臥位， 一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100次。 如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。

5、腰骶窩

腰骶窩， 俗稱“腰眼”，

是人體腰骶部的一個凹陷。 腰骶部承受著整個上身的重量， 因此隨著年齡的增長， 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。

常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。 坐位上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 連續拍打腰骶部5~10次。 不過， 患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人， 不建議使用拍打法。

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