更年期潮熱出汗如何食療 三款食療方推薦

在生活中， 更年期症狀一定程度上影響了更年期女性的生活和工作， 給家庭和社會帶來了沉重的精神壓力和經濟負擔， 而飲食療法可以有效緩解更年期症狀。 那麼更年期潮熱出汗如何食療呢？更年期潮熱吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

更年期潮熱出汗如何食療？推薦幾款養生食譜

一、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合、大米各30克， 枸杞6克， 冰糖適量。

做法：把蓮子、百合、大米洗淨， 一起放入鍋內， 加水煮粥， 粥將好時入枸杞， 再煮5分鐘後加冰糖適量調味， 每日早晚各食1次。

適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。

二、甘麥飲

食材：浮小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 桂圓15克， 紅糖適量。

做法：浮小麥30克布包， 加水300毫升煎水取汁， 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可， 加紅糖調味， 每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

三、麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克， 黃芪20克， 夜交藤20克、大棗10粒， 冰糖適量。

做法：

1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。

2、然後， 鍋內加水， 放入洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。

3、粥將熟時， 倒入煎好的藥汁， 再煮一會兒，

功效：可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。

更年期潮熱出汗吃什麼好？

1、養陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。 這類食物能夠幫助協調身體陰陽， 消除、退去內熱。

常見的養陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。 這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。

常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。

3、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。 此類食物可以清泄裡熱、解除熱毒， 涼血泄熱， 對緩解身體發熱效果明顯。

常見的話熱食物比較多， 如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

更年期潮熱是不少女人都有出現的更年期問題， 女人們不要覺得驚慌。 以上介紹的緩解更年期潮熱的方法——食療， 挺不錯的。 更年期的女人們， 不妨試試看。