汗蒸出汗多好還是少好 汗蒸排汗要適度

汗蒸出汗多好還是少好

在人的身體能夠接受的範圍內， 相對來說， 出汗多比出汗少好， 因為出汗少或不出汗並沒有讓汗蒸效用發揮到。

汗蒸出汗多好不好

雖說汗蒸出汗有利於排出毒素垃圾， 強身健體， 美容養顏， 這也是讓汗蒸效果發揮的必要因素。 可是， 排汗也要適度， 汗蒸出汗過多並不一定是好的。 具體表現為：

（1）汗蒸出汗太多容易脫水

人在出汗同時就是身體內水分流失的過程， 所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。 因此， 汗蒸過程中要及時適當補充水分。

（2）汗蒸出汗太多鈣、鉀流失嚴重

汗液中含大量鈣、鉀成分， 流汗過多， 也意味著人體鈣、鉀質丟失很多。 長期下去人們會出現鈣缺乏症狀。 所以， 汗蒸後或汗蒸前要學會適當補充鈣或鉀， 如喝些牛奶、淡鹽水等。

（3）汗蒸出汗太多或暈厥

汗蒸需要消耗大量的能量， 若出汗太多， 人受不了可能出現頭暈、暈厥等狀況發生。 所以， 汗蒸必須在人能承受的基礎上， 要量力而行， 且汗蒸過程中及汗蒸過後要學會及時補液。

（4）汗蒸出汗太多或丟失營養元素

汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時， 若出汗太多， 可能也會相對帶出一些體內的營養元素。

（5）汗蒸出汗太多或陰虛血虛

汗液屬於人體陰液的一種表現形式， 過分耗散就會導致陰虛、血虛， 對心臟也有負面影響。 因此， 出汗過多要及時補充水分、鹽分。

如何控制汗蒸排汗量

由上可知， 汗蒸排汗要適度， 不宜過多， 否則會出現脫水、暈厥等狀況。 那麼， 如何控制好汗蒸的排汗量呢？

汗蒸是通過高溫是身體溫度上升來出汗的， 所以， 控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。 一般來說， 汗蒸溫度宜在42度左右， 且汗蒸頻率不宜過多， 一週一至兩次汗蒸足夠， 否則身體流汗過多， 反而不利健康。