痛在關節，
病在軟骨
專家說，
骨關節炎是危害中老年人身體健康的常見關節疾病，
我們常見關節疼痛、頸椎病、椎間盤突出、骨質增生、髕骨軟化等就是骨關節炎。
據統計，
在50－60歲的人群中，
骨關節炎的患病率可達50%；70－80歲的人患病率則可達85%。
由於未能達到及時、正確治療，
國內致殘率高達53%。
骨關節炎，
是每個人後半生都必然得的一種疾病，
也是傳統的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾。
國際醫學界公認：骨關節炎，
痛在關節，
病在軟骨。
人體每一個關節部位都有一層重要的“彈性保護墊”關節軟骨，
隨著年齡增大，
關節軟骨不斷磨損、退化，
軟骨變薄、脫落，
骨刺形成，
關節間隙變狹窄，
關節軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。
對於普通百姓來說，
骨關節炎的自我診斷，
及早發現病情、採取防治措施，
十分重要。
如何預防骨關節炎
應該如何預防骨關節炎或防止骨關節炎進一步加重呢?
專家說，
夏季，
天氣熱大家多圖一時涼快，
不注意關節保暖，
感受外邪風寒引起症狀加劇疾病的復發，
因此，
人們應該儘量避免在工作及生活中再受風濕寒邪侵襲。
一定要避免空調溫度過低、或者出汗後電扇直吹，
因為出汗後毛孔開放，
易受風濕寒邪侵襲。
注意不要在對流風口乘涼或在樹下以及室內開窗睡覺。
工作、學習、開車一段時間後最好起身活動一下關節、舒展一下筋骨。
如果您平時就患有肩周炎及腰背痛，
在夏天您可以選擇亞麻席或帆布席，
最好不要直接睡涼席。
專家說，
合理地進行各種鍛煉，
不僅可以防病健身，
而且能延處益壽。
夏季，
骨關節炎病人適宜哪些運動?游泳是全身性運動，
對關節卻沒有壓力，
適合骨關節炎病人。
散步以沒有氣促、心悸為度，
走到微微出汗即可。
平時，
可在看電視時做一些抬腿運動，
方法是腿繃直，
平行上抬，
目的是加強股四頭肌的力量。
骨關節炎病人不宜進行哪些運動?
骨關節炎的發作往往有一定誘因，
如勞累、活動量增加、受寒等，
因此老年人運動不可過量。
許多老年朋友將爬山、爬樓作為每天必行的健身活動，
但這兩種運動會加重下肢關節軟骨的磨損，
不適宜骨關節炎病人。
同理，
像一些原地下蹲動作、太極拳等也會加重關節負重，
不適宜骨關節炎病人，
因此，
骨關節炎病人平時運動要適度，
發病時.要減少甚至停止運動，
但是，
不運動，
關節功能也會退化，
所以，
病情緩解後，
還是要逐漸恢復運動。
最後，
專家提醒，
如果膝、髖、頸椎、腰椎、踝等關節出現不舒服、不靈活、疼痛、僵硬、腫脹時，
要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷。
