瑜伽減肥教程 10個減肥瑜伽動作讓你越來越瘦

瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式， 不用滿身大汗就能達到健身效果。 哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?瑜伽減肥動作有哪些呢?下面分享10個減肥瑜伽動作， 幫你加倍燃脂， 越來越瘦， 趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

1、從下狗式延伸， 將膝蓋碰到鼻頭， 左右腳各重覆10次

2、將肩膀、背及腿呈現一直線， 右手和左腳同時離開地面， 停留三個深呼吸后， 再進行交換， 各做5至10次。

3、四肢著地， 將前臂放在地板上， 吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)， 做20次

4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在墻壁上做)， 每次停留5個深呼吸

5、將身體后仰， 四肢著地， 停留5個深呼吸

6、左腳向前， 下半身呈現弓步， 雙手平舉與肩同高， 吸氣時， 往前腳的方向扭轉， 做10至20次后換邊

7、左腳與右手同時摸地， 再同時抬起右腳與左手， 左手往天花板延伸， 眼睛盯著左手看， 停留5個深呼吸后再換邊

8、從站姿開始， 雙手舉高， 將臀部往下沉

9、也是一個利用前臂撐起全身的動作， 先從一只腳開始， 將腿收進腹部， 最后做到兩只腳都騰空

10、蹲下時， 將膝蓋與腳趾并攏， 雙手合十， 屁股放在腳跟上， 再踮起腳尖， 停留5個深呼吸

這些看似簡單的動作，